Puls je pokazatelj kardiovaskularnog zdravlja i može varirati tijekom dana zbog različitih fizioloških i okolišnih čimbenika. Ove varijacije mogu se primijetiti u vezi s doba dana, fazama sna, kao i utjecajem stresa, prehrane, hidratacije i hormona.
Doba dana i puls
Puls obično pokazuje varijacije ovisno o dobu dana. Jutarnji puls često je niži, što može biti rezultat niže tjelesne aktivnosti tijekom noći i opuštanja tijela. Tijekom dana, kako se tijelo aktivira, puls može porasti zbog tjelesne aktivnosti i mentalnog stresa. Puls prije spavanja često se ponovo smanjuje dok se tijelo priprema za odmor. Ovaj prirodni ritam pulsa može se povezati s cirkadijalnim ritmom, unutarnjim biološkim procesom koji regulira mnoge fiziološke funkcije tijela.
Puls tijekom faza sna
Puls varira tijekom različitih faza sna. Tijekom laganog sna, puls može biti smanjen, dok se u fazi REM sna, koja je povezana s aktivnijim snovima i povećanom moždanom aktivnošću, puls može blago povećati. Ove promjene su rezultat varijacija u autonomnom živčanom sustavu, koji regulira funkcije srca tijekom sna.
Utjecaj stresa, prehrane, hidratacije i hormona
Stres može značajno utjecati na puls, često ga povećavajući zbog aktivacije simpatičkog živčanog sustava. Hormon stresa, adrenalin, povećava otkucaje srca kao dio reakcije tijela na stresne situacije. Prehrana također igra ulogu; teže obroke mogu povećati puls zbog probavnih procesa, dok prehrana bogata voćem i povrćem može pomoći u održavanju zdravog pulsa. Hidracija je još jedan faktor; dehidracija može uzrokovati povećanje pulsa kao način da tijelo kompenzira smanjeni volumen krvi.
Unutarnji biološki ritmovi
Unutarnji biološki ritmovi, uključujući cirkadijalne ritmove, reguliraju mnoge aspekte fizioloških funkcija, uključujući puls. Tijekom dana, puls se prirodno povećava zbog aktivacije tijela, dok se noću smanjuje. Ova promjena pomaže tijelu da se odmara i obnavlja tijekom sna. Disruptivne promjene u ovim ritmovima, kao što su noćni rad ili neredoviti obrasci spavanja, mogu dovesti do nepravilnosti u pulsu i općenitom zdravlju.
Fiziološke varijacije normalnog pulsa su rezultat složenih interakcija između doba dana, stanja tijela, emocionalnog stresa, prehrambenih navika, hidratacije i unutarnjih bioloških ritmova. Razumijevanje ovih varijacija može pomoći u procjeni kardiovaskularnog zdravlja i u prepoznavanju potencijalnih problema koji mogu nastati uslijed promjena u tjelesnom ili emocionalnom stanju.
